5 ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ምግቦች

1 Homemade Granola /የቤት ውስጥ ግራኖላ/

በአንድ ኩባያ = 597 ካሎሪ

በመቶ ግራም = 489 ካሎሪ

ማሳሰቢያ -በ granola ውስጥ የስኳር መጠን በጣም ከፍተኛ አለመሆኑን ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ። ጤናማ ከፍተኛ-ካሎሪ ቁርስ ለማድረግ ለውዝ እና ዘሮችን ፣ ጥቂት የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ እና በወተት ወይም በወተት ተተኪዎች ይበሉ።

2 Meats (Chicken Leg) /ስጋ (የዶሮ እግር)/

በአንድ ኩባያ = 475ካሎሪ 
በመቶ ግራም = 184 ካሎሪ 

3 Firm Tofu /ጠንካራ ቶፉ/

በአንድ ኩባያ = 363 ካሎሪ

በመቶ ግራም = 144 ካሎሪ

4  Fish (Salmon)

በአንድ ኩባያ = 350 ካሎሪ

በመቶ ግራም = 206 ካሎሪ

5 Avocados /አቮካዶ/

በአንድ ኩባያ = 322 ካሎሪ

በመቶ ግራም = 160 ካሎሪ