5 ምርጥ ምግቦች ለጤናማ ጥርሶች እና ድድ

 

1 CHEESE

አይብ አፍቃሪዎች ፣ ይደሰቱ! ይህ የወተት ተዋጽኦ ምርቱ ከፍተኛ የካልሲየም እና የሁአይት ፕሮቲን ስላለው የጥርስ ጤናን ከፍ ለማድረግ እና ምስልን ወደነበረበት ለመመለስ ያገለግላል። ሆኖም ግን ፣ እንደ ዳይፕስ እና ስፕሬይስ ያሉ የተሻሻሉ አይብ ምርቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ኢሜልን ሊለብሱ እና የመቦርቦር አደጋዎን ከፍ ሊያደርጉ ስለሚችሉ።

2 MILK

ሌላ የወተት ምርት በዝርዝሩ አናት ላይ ያደርገዋል - ወተት። ወተት ጠንካራ አጥንቶችን ለመገንባት ብቻ ሳይሆን ጥርሶችን ለማስተካከል የሚያስፈልገውን ካልሲየም እና ፎስፈረስ በማቅረብ የጥርስዎን ኢሜል ሊጠብቅ ይችላል።

3 RAW VEGETABLES

እንደ ሴሊየሪ እና ካሮት ያሉ ጥሬ አትክልቶችን ማኘክ ድድዎን ለማነቃቃት እና የጥርስዎን ጤንነት ለመጠበቅ ጠቃሚ  ነገር ን ነው። እንደ ተጨማሪ ጉርሻ ፣ ካሮት እና ሰሊጥ እንዲሁ አካል ቫይታሚን ኤ እንዲፈጥር የሚያስፈልገው የቤታ ካሮቲን ምንጮች ናቸው ፣ ቫይታሚን ኤ ጠንካራ ጥርስን ለመገንባት ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው።

4 APPLES

ፖም “የተፈጥሮ የጥርስ ብሩሽ” ተብሎ ተጠርቷል ፣ እና በጥሩ ምክንያት! ፖም በድድ ውስጥ የሚያነቃቃ እና አቅልጠው የሚፈጥሩ ባክቴሪያዎችን መገንባት ይቀንሳል። ፖም ማኘክ እንዲሁ የምራቅ ፍሰትን ያነቃቃል ፣ ይህም የአፍ አሲድነትን ለመቀነስ እና የምግብ ቅንጣቶችን ለማጠብ ይረዳል።

5 LEAFY GREENS

እንደ ስፒናች እና ጎመን የመሳሰሉት ቅጠላ ቅጠሎች ለጤና ጠቃሚዎች ናቸው ተብለዋል። እነሱ የአፍ ጤናን እንዲሁ ሊያስተቃቅሉ ይችላሉ። ቅጠላ ቅጠሎች በካልሲየም ውስጥ ከፍተኛ እንደሆኑ ፣ ይህም የጥርስዎን ኢሜል ለመገንባት የሚረዳ ሲሆን ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት እና እርጉዝ ሴቶች ውስጥ የድድ በሽታን እንኳን ማከም የሚችል ነው።