5 ጤናን ለመጠበቅ የሚረዱ መንገዶች

 1. ተመጣጣኝ እንቅልፍ ያግኙ

ቢያንስ ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓታት መተኛት አስፈላጊ ነው። የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ እንዲሠራ በየ ምሽቱ ደህና እና ለተሻለ የአካል እና የአእምሮ አፈፃፀም አንቅልፍ በጣም ጠቃሚ ነው።

2. በአካላዊ ሁኔታ ንቁ ይሁኑ

የአካል እንቅስቃሴ ኃይልን እንደሚያሳድግ ታይቷል ፣ ትኩረትን ያሻሽላል ፣ ጭንቀትን ይቀንሳል እና ጤናማ የሰውነት ክብደት አንዲኖረን ይረዱዎታል ።

3. ጤናማ አመጋገብ ይኑሮት

ሚዛን ፣ ልዩነት እና ልከኝነት ቁልፍ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ጤናማ አመጋገብ ስንል ከሁሉም የምግብ ቡድኖች ምግቦችን ይምረጡ ፣ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ የስጋ እና የስጋ አማራጮች ፣ እና ዝቅተኛ የስብ ወተትን ይጠቀሙ። 

4. እጆችዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ

እጅዎን በሳሙና እና በውሃ መታጠብ አንዱ ነው። የበሽታውን ስርጭት ለመከላከል በጣም ውጤታማ መንገዶች። ሳሙና እና ውሃ በማይገኝበት ጊዜ በአልኮል ላይ የተመሠረተ የእጅ ማጽጃ ቀጣዩ ምርጥ አማራጭዎ ነው።

5. ክትባቶችዎን እስከ-ቀን ድረስ ያቆዩ

ከመሳሰሉት ተላላፊ በሽታዎች እራስዎን ይጠብቁ። ማጅራት ገትር ፣ ሄፓታይተስ ቢ ፣ ኩፍኝ ፣ ሩቤላ ፣ ኢንፍሉዌንዛ እና HPV ክትባቶችዎ ወቅታዊ መሆናቸውን በማረጋገጥ ይጠቀሙ። ለበለጠ መረጃ ዶክተር ያማክሩ።